Aide à l’arrêt du tabac et de la nicotine
Tu n’es pas sur cette page par hasard !
Désirez-vous mettre fin à votre dépendance au tabac et à la nicotine (cigarette électronique, puffs, snus etc.) et arrêter de fumer ?
Arrêter de fumer est le souhait de nombreux-ses fumeur·euse·s, mais parfois cet objectif est difficile à atteindre seul·e.
Heureusement, diverses ressources offrent un soutien précieux pour vous aider dans cette démarche.
Connaissez-vous les trois types de dépendances liées au tabac et à la nicotine ?
Consommer de la nicotine quelle que soit sa forme…
Un plaisir ? De la détente ? Un sentiment de liberté ?
C’est surtout de la dépendance…
La dépendance physique
Une fois dépendant, le consommateur a besoin de nicotine pour se sentir bien. S’il en est privé, il ressent des symptômes de « manque » tel que de l’irritabilité, nervosité, troubles de la concentration, anxiété, fatigue etc… Après l’arrêt, ces manifestations disparaissent en une vingtaine de jours en moyenne.
La dépendance psychologique
Elle est liée aux effets psychoactifs de la nicotine « plaisir, stimulation, soutien pour le moral ». Après l’arrêt la dépendance psychologique dure plus longtemps, de 6 à 12 mois.
La dépendance comportementale
Le consommateur s’habitue très vite aux produits et les associe à des émotions ou à différentes activités et situations qui ponctuent ses journées. Il consomme par « habitude et réflexe ». Une fois ancrée, il est difficile de se défaire de cette habitude.
56% des personnes qui fument souhaitent arrêter
63% ont déjà essayé
76% souhaitent diminuer leur consommation
Enquête réalisée en 2022 par « Santé et Lifestyle »
Vous en faites partie ? Arrêter de fumer ou de consommer de la nicotine vaut le coup à tout âge. Se faire accompagner par un·e spécialiste augmente vos chances de réussite de 50% ! N’attendez plus !
Dans le canton de Neuchâtel, deux institutions proposent des consultations spécialisées par des professionnel·le·s formé·e·s en tabacologie :
Le Cipret Neuchâtel
Le Cipret Neuchâtel s’occupe des consultations pour jeunes et adultes (de moins de 40 ans et sans maladie associée) et met à disposition du public et des professionnel·le·s des informations sur les méthodes fiables pour arrêter de fumer et arrêter les produits contenant de la nicotine.
Informations et orientation : premiers conseils ou réponse à toute question relative à l’arrêt des produits contenant du tabac ou de la nicotine par téléphone ou par e-mail.
Coaching Stop-tabac
Le Cipret Neuchâtel propose des Coaching Stop-tabac sur rendez-vous. Les entretiens sont individuels et personnalisés. Prenez contact !
La Ligue pulmonaire neuchâteloise
La Ligue pulmonaire neuchâteloise s’occupe des consultations destinées principalement aux adultes de plus de 40 ans, aux patient·e·s adressé·e·s par un médecin ou aux personnes présentant une autre maladie associée (p.ex. BPCO, emphysème, etc.).
Stop-tabac.ch
Le site stop-tabac.ch est la référence nationale en matière d’aide et de conseils en ligne pour arrêter de fumer et se libérer de toute forme de consommation de nicotine. Développée par des professionnel·le·s de la santé et des spécialistes en tabacologie, cette plateforme complète et interactive regorge d’astuces et outils qui aident à l’arrêt des produits contenant de la nicotine :
La ligne téléphonique stop-tabac :
0848 000 181
Toute l’année, du lundi au vendredi, de 11h à 18h, l’équipe d’assistance de la ligne stop-tabac est à disposition et propose des informations et des entretiens individuels approfondis en plusieurs langues au 0848 000 181. Il est possible de demander à être appelé·e gratuitement en remplissant le formulaire d’inscription en ligne.
Améliorer sa santé et prolonger sa vie.
Gagner du temps.
Réaliser des économies.
Être libre de toute dépendance.
Sentir bon.
Être un exemple pour les enfants.
Améliorer ses performances et
avoir plus de souffle.
Protéger ses proches du tabagisme passif.
Retrouver le goût et l’odorat.
Réduire les risques de maladies graves, telles que le cancer ou les maladies cardiovasculaires.
N’oubliez pas, même en cas de rechute, persévérez.
Beaucoup de fumeur-euse-s ont besoin de plusieurs tentatives avant de réussir à arrêter définitivement.
